.png "Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №201 «Островок детства» города Чебоксары Чувашской Республики")
Неделя популяризации подсчета калорий
В России проходит Неделя популяризации подсчета калорий.
В детском возрасте правильное полноценное питание – один из основных факторов нормального развития, роста и крепкого здоровья в будущем. Вместе с пищей должно поступать столько калорий и пищевых веществ, которые будут способны покрыть ежедневные энергозатраты на двигательную активность ребенка.
При сбалансированном питании соотношение белков, жиров и углеводов составляет 1:1:4.
По физиологическим потребностям в норме:
малышам от 1 года до 3-х лет требуется от 850 до 1400 ккал в сутки;
дошкольникам – 1800 ккал;
Примерное распределение суточной калорийности: завтрак – 25% калорий, второй завтрак – 10%, обед – 35-40%, полдник – 10%, ужин – 20-25%.
Второй завтрак в детском саду включает чай, сок, печенье- небольшой перекус перед прогулкой. Включение различных соков в рацион питания помогает не только получить столь необходимые организму витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, но и способствует профилактике некоторых заболеваний.
Постарайтесь еще с детства сформировать правильные пищевые привычки, культуру потребления пищи в семье. Эти важные аспекты ребенок обязательно перенесет в свою взрослую жизнь.